четверг, 13 марта 2014 г.

Сегодня - Всемирный день сна



Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. 


Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. 

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы. 

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. 

Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»... Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Не стоит принимать перед сном кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.



 Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! 

Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

Источник ЗДЕСЬ

13 комментариев:

  1. Бабушкина Надя.13 марта 2014 г., 22:02

    Здорово , а я даже и не знала , что есть такой день . Спасибо большое , очень интересно.

    ОтветитьУдалить
  2. Светлана Киселева13 марта 2014 г., 22:04

    Постараемся соблюдать ваши полезные рекомендации!

    ОтветитьУдалить
  3. Спасибо за пост! Люблю поспать, но достаточно времени не хватает на это приятное мероприятие!

    ОтветитьУдалить
  4. Отличный праздник! Тоже люблю поспать, но всё не хватает времени, вот и отрываем от сна. Как оказалось, зря. Спасибо, Людмила Николаевна, за то что подняли такую важную проблему.

    ОтветитьУдалить
  5. С праздником сна! В молодости очень хотелось спать, но на сон не хватало времени, а сейчас спать можно хоть круглые сутки, но мучает бессонница. Спасибо за пост.

    ОтветитьУдалить
  6. Спасибо за такую информацию, ведь мы часто забываем и о сне , и о здоровье с нашей работой. Надо теперь принять во внимание Ваши рекомендации.

    ОтветитьУдалить
  7. Спасибо! Я тоже не знала о таком дне. Поспать люблю!

    ОтветитьУдалить
  8. Приятного всем сна и цветных сновидений! :)

    ОтветитьУдалить
  9. Любовь Хворостова14 марта 2014 г., 8:18

    Спасибо за информацию и добрые пожелания!

    ОтветитьУдалить
  10. спасибо Такие статьи более чем полезны Люди часто считают сон потерянным временем и не досыпая теряют здоровье

    ОтветитьУдалить
  11. Какой хороший день! Сон- это состояние всего организма.

    ОтветитьУдалить
  12. Любовь Залевская16 марта 2014 г., 7:25

    Пусть этот милый праздник подарит нам приятные сны и добавит здоровья !!!!!

    ОтветитьУдалить